Wearable-technologie
De nummer een fitnesstrend voor dit jaar is wearable-technologie. Wearables, zijn intelligente apparaten die we aan ons lichaam kunnen dragen. Denk hierbij aan smartwatches, fitness trackers maar ook aan een smartphone die je stappen telt. Dit jaar is het een trend omdat deze wearables steeds nauwkeuriger worden in het meten.
Van TomTom tot Fitbit, veel bedrijven moesten afgelopen jaren erkennen dat de markt zwaar is tegengevallen. Vorig jaar passeerde het Chinese merk Xiamoi Fitbit zelfs als ‘s werelds grootste wearablefabrikant. Het Amerikaanse bedrijf kon simpelweg niet opboksen tegen de spotgoedkope fitnesstrackers met ingebouwde hartslagmeter, stappenteller en notificaties, die voor een paar tientjes over de toonbank gingen. Aan de onderkant van de markt is de concurrent dan ook al enige tijd moordend.
Activity trackers (wearables) om sport-en beweeggedrag te meten zijn populair. Ze meten hoe actief we op een dag zijn, hoeveel calorieën we verbranden, wat ons slaappatroon is en soms ook onze hartslag.
Groepstraining
Iedereen traint op zijn eigen manier hoe dan ook, trainen in een groep beïnvloedt de manier hoe jij traint. In de eerste plaats, je kunt je optrekken aan anderen. Als je iets moeilijk vind motiveert het om te zien dat het bij je trainingsmaatjes ook niet vanzelf gaat. Dat motiveert je toch om door te zetten. En de groep kan net die stok achter de deur zijn om toch te gaan trainen als het regent.
Een ander voordeel van trainen in een groep is dat je kunt zien hoe anderen het doen. Natuurlijk komt er techniek bij kijken maar lopen moet je vooral op gevoel doen. Maar komt je gevoel overeen met de werkelijkheid? Je denkt dat je die oefening goed uitovert, maar is dat ook echt zo? In een groep kun je elkaar letterlijk elkaar een spiegel voorhouden. Door anderen te zien lopen leer je ook veel over hoe je zelf loopt. Anderen zien lopen help je dus om zelf beter te lopen.
Je kan elkaar helpen om beter te worden. Reflectie geven en krijgen maakt dat je bewuster wordt van wat je ziet en voelt. Door iemand iets te leren word je er zelf ook beter in. Door iemand iets te leren word je er zelf ook beter in. In het begin zul je vooral instructie krijgen maar je zult ontdekken dat je al snel in staat bent je training buddy’s feedback te geven. Dat hoeft echt niet ingewikkeld te zijn. Registreer wat je ziet. Je kunt echt wel zien dat die voet scheef op de grond wordt gezet of de schouders hoog zijn opgetrokken. En laat dat vervolgens op je inwerken. Waarom gebeurt er wat ik zie? Hoe doe ik dat eigenlijk zelf?
Het sociale aspect, sporten in gezelschap van andere sporters, samen die inspanning doen, is gewoon heel erg leuk. En het mooie is: Je gaat er ook nog eens beter door sporten.
Personal training
Een Personal Trainer is niet voor iedereen, maar een Personal Trainer heeft vele voordelen die je niet hebt wanneer je zelfstandig trainer.
Motivatie
Het grootste probleem bij mensen die zelfstandig trainen is dat ze na een bepaalde periode al de motivatie verliezen om met een eigen work-out schema aan de slag te gaan. Een Personal Trainer kan je voorzien van structuur en verantwoordelijkheid, hij helpt je om een gezonde levensstijl te ontwikkelen en om je gezondheid te bevorderen.
Persoonlijk programma
Ben je beperkt vanwege een chronische ziekte/aandoening, herstellende van een ziekt of heb je een bepaald doel voor ogen? Dan zal een Personal Trainer met jou werken aan een voor jou zo gezond en efficiënt mogelijk programma dat je hierin helpt het uiterste eruit te halen en je doelen te bereiken.
Rendement
Een Personal Trainer helpt je om te focussen op resultaat. Hij zorgt ervoor dat je geen voor jou inefficiënte work-out hoeft te doen. Een Personal Trainer heeft een duidelijke plan van aanpak zodat je in een minimum aan tijd een maximaal resultaat behaalt.
Technische vaardigheden
Beoefen je een bepaalde sport en wil je daar beter in worden dan zal een Personal Trainer vaardigheden aanleren om je techniek te verbeteren. De Personal Trainer zal de vaardigheidstraining opnemen in je programma zodat je niet alleen kracht- en uithoudingsvermogen, maar ook behendigheid en focus verbetert.
De eerste keer
Als je een absolute beginner bent in de wereld van fitness is een Personal Trainer de ultieme coach voor je. Een Personal Trainer laat je kennismaken met een eenvoudige en effectieve routine en voordat je het weet heb je het vertrouwen en de kennis om alleen verder te gaan.
Het doorbreken van de sleur
Als je al jaren bezig bent en je hebt de vorm en conditie al en je bent vastgeroest in een bepaalde manier van trainen dan is de Personal Trainer voor jou de oplossing om meer plezier te krijgen in je training. Door middel van nieuwe functionele trainingen kan hij je weer opniew uitdaging geven zodat het weer leuker wordt en je motivatie weer gaat stijgen.
Veilig trainen
Een Personal Trainer let op je houding, kent jou kracht en weet hoe hij met signalen van je lichaam moet omgaan. De meeste mensen weten niet om te gaan met bepaalde subtiele signalen die ons lichaam afgeeft. We gaan door ondanks de pijn of we geven juist weer te snel op. Omdat een Personal Trainer constant bij je is en je continu in de gaten houdt. Weet hij precies op welke momenten hij je moet pushen om door te gaan en op welke momenten hij het rustiger aan moet doen.
